Bidh sinn tric a’ smaoineachadh air cleachdaidhean slàinte beòil mar chuspair do chlann òga.Bidh pàrantan agus fiaclairean a’ teagasg don chloinn cho cudromach sa tha iad a bhith a’ bruiseadh am fiaclan dà uair san latha, ag ithe nas lugha de bhiadh milis agus ag òl nas lugha de dheochan siùcair.
Feumaidh sinn fhathast cumail ris na cleachdaidhean sin mar a bhios sinn a’ fàs nas sine.Tha bruiseadh, sruthadh agus seachnadh siùcar nam beagan mholaidhean a tha fhathast iomchaidh dhuinn an-dràsta, dè na cleachdaidhean eile air am feum sinn a bhith nas mothachail fhad ‘s a bhios sinn a’ faighinn eòlas air caitheamh fhiacail?Bheir sinn sùil.
1. Cleachdadh Brusaidh – Dà uair san latha
Mar a bhios sinn ag aois, bidh na fiaclan agus na gomaichean againn ag atharrachadh, a dh’ fhaodadh a bhith feumach air atharrachadh anns an dòigh bruisidh againn.Tha a bhith a’ taghadh bruis fhiaclan a fhreagras air bog ar fiaclan is ar gomaichean, no a bhith a’ bruiseadh cho làidir, nan rudan air am feum sinn beachdachadh agus atharrachadh.
2. Flossing - An rud as cudromaiche
Chan eil bruthadh a’ dèanamh obair glanaidh an àite sam bith air d’ fhiaclan.Is e sùbailteachd flosadh gun urrainn dhut leigeil leis a dhol eadar fiaclan aig toil agus sprùilleach bìdh a thoirt air falbh bho eadar fiaclan gu furasta.Chan e a-mhàin sin, ach tha e cuideachd fìor mhath air clàr a thoirt air falbh an taca ri bruis fhiaclan.
3. Cleachd Fluoride Toothpaste
Tha fluoride na phàirt riatanach airson casg a chuir air lobhadh fiacail.Mar a bhios sinn a 'fàs nas sine, is dòcha gum bi sinn mothachail air fiaclan.Ma thachras cugallachd fiacail, is urrainn dhuinn poca fhiaclan a thaghadh le luach sgrìobadh dentin ìosal (RDA).San fharsaingeachd, bidh luach RDA nas ìsle aig a’ mhòr-chuid de bhiadh fhiaclan leis an leubail ‘fiaclan mothachail’.
4. Cleachd Mouthwash freagarrach
Fhad ‘s a tha a’ mhòr-chuid de bheul-beul air an dealbhadh gus anail ùrachadh, tha beul-beul ann cuideachd a tha antibacterial agus a chuidicheas le bhith a ’cumail ar gomaichean fallain gus casg a chuir air lobhadh fhiaclan.Tha beul-beul speisealta ann cuideachd a chuidicheas ma bhios tu gu tric a’ faighinn eòlas air beul tioram air sgàth cungaidh-leigheis.
5. Tagh Biadh Nutritious
Ge bith co-dhiù a tha thu 5 bliadhna a dh'aois no 50 bliadhna a dh'aois, bheir na co-dhùnaidhean daithead agad buaidh air do shlàinte beòil.Bu chòir na roghainnean bìdh againn a bhith a’ leantainn ìre ìosal de shiùcair giullachd is ghrinn.Tha daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich, gràin iomlan agus pròtainean caol math airson slàinte fhiaclan.Cuideachd, is e co-dhùnadh math a th’ ann a bhith a’ cuingealachadh do chaitheamh de bhiadhan is dheochan siùcarach.
6. Cumail suas sgrùdaidhean fiaclaireachd cunbhalach
Tha cumail suas deagh shlàinteachas beòil deatamach airson deagh shlàinte beòil, ach tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh gum bi sgrùdaidhean fiaclaireachd cunbhalach agad.Rè sgrùdaidhean àbhaisteach, nì ur fiaclair sgrùdadh cùramach air do bheul gus faighinn a-mach mu dhuilgheadasan tràth sam bith le d' fhiaclan is gomaichean.Tha e cuideachd na dheagh bheachd ar fiaclan a ghlanadh cho tric ri aon uair gach sia mìosan gus gàire nas bòidhche a nochdadh.
Ùine puist: Lùnastal-31-2022