A bheil rudeigin ann a tha thu a’ dèanamh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh gum bi thu a’ bleith d’ fhiaclan air an oidhche?Is dòcha gun cuir thu iongnadh ort mu chuid de na cleachdaidhean làitheil a tha aig mòran dhaoine a dh’ fhaodadh fiaclan a bhleith (ris an canar bruxism cuideachd) no fiaclan a bhleith nas miosa.
Adhbharan làitheil airson bleith fhiaclan
Is dòcha gur e cleachdadh sìmplidh leithid guma cagnaidh aon de na h-adhbharan a tha thu a’ bleith d’ fhiaclan air an oidhche.Bidh guma cagnaidh a’ toirt ort a bhith a’ clenchadh do ghiallan, ga dhèanamh nas dualtaiche gun dèan thu sin eadhon nuair nach eil thu a’ cagnadh.
Am measg chleachdaidhean eile a dh'fhaodadh leantainn gu bruxism tha:
1.Chewing no bìdeadh air peansail, peann, toothpick no rud eile.Le bhith a’ cnagadh guma no air nithean tron latha gheibh do bhodhaig cleachdte ri bhith a’ clenchadh do ghiallan, a’ meudachadh an coltas gun lean thu ort a’ teannachadh fèithean do ghiallan eadhon nuair nach eil thu a’ cagnadh.
2.Consuming caffeine ann am biadhan no deochan mar seoclaid, cola no cofaidh.Is e inneal brosnachaidh a th’ ann an caffein a dh’ fhaodas gnìomhachd fèithe àrdachadh leithid clenching giallan.
3.Smoking toitean, e-toitean agus cagnadh tombaca.Tha nicotine ann an tombaca, a tha cuideachd na inneal brosnachaidh a bheir buaidh air na comharran a bhios an eanchainn a’ cur gu na fèithean agad.Tha luchd-smocaidh trom dà thuras nas buailtiche am fiaclan a bhleith - agus sin a dhèanamh nas trice - na daoine nach eil a’ smocadh.
4.Drinking alcohol, a tha buailteach fiaclan a bhleith nas miosa.Faodaidh deoch làidir casg a chuir air pàtrain cadail agus na neurotransmitters san eanchainn agad atharrachadh.Faodaidh seo fèithean a bhrosnachadh gu hyperactive, a dh’ fhaodadh fiaclan tron oidhche a bhith a’ bleith.Faodaidh dìth uisgeachadh, gu tric mar thoradh air òl trom, cur ri bhith a’ bleith fhiaclan cuideachd.
5.Snoring, gu sònraichte faodaidh apnea cadail a bhith ceangailte ri fiaclan a 'bleith air an oidhche.Chan eil luchd-rannsachaidh soilleir air carson, ach tha mòran den bheachd gu bheil e mar thoradh air arousals (mar thoradh air apnea cadail cnap-starra) a tha ag àrdachadh freagairt cuideam na bodhaig no neo-sheasmhachd slighe-adhair a bhrosnaicheas an eanchainn gus na fèithean giallan a theannachadh gus an amhach a neartachadh.
6. A' gabhail cuid de antidepressants, cungaidhean leigheas-inntinn no drogaichean mì-laghail.Bidh cungaidhean-leigheis mar seo ag obair air na neurotransmitters agus freagairtean ceimigeach na h-eanchainn agad, a bheir buaidh air freagairt fèithean agus a bhrosnaicheas bleith fhiaclan.Uaireannan faodaidh atharrachadh ann an cungaidh-leigheis no dosachadh cuideachadh.
Carson a tha fiaclan a’ bleith na dhuilgheadas agus ciamar a shocraicheas mi e?
Le bhith a’ bleith d’ fhiaclan gu cunbhalach faodaidh d’ fhiaclan a mhilleadh, a bhriseadh agus a leigeil ma sgaoil.Is dòcha gu bheil thu cuideachd a’ faighinn pian fiacail, pian giallan agus ceann goirt bho bhleith tron oidhche.
Gus an urrainn dhut do chleachdadh a bhriseadh agus na fiaclan a bhleith a stad, smaoinich air geàrd fiaclaireachd a chaitheamh fhad ‘s a bhios tu a’ cadal.Bidh an geàrd beòil seo a chaidh a dhealbhadh gus casg a chuir air fiaclan bho bhith a’ bleith air an oidhche a’ cur cnap-starra no cuisean eadar d’ fhiaclan àrd is ìosal.Bidh seo a’ faochadh teannachadh giallan agus a’ cuideachadh gus casg a chuir air caitheamh cruan agus milleadh eile a dh’ fhaodadh bleith adhbhrachadh.
Mura h-eil milleadh fiaclan agad no fìor phian, faodaidh tu feuchainn air geàrd fiaclaireachd thar-chunntair fhad ‘s a tha thu ag obair air stad a chuir air na cleachdaidhean a tha ag adhbhrachadh do bhrùchdachd.
Ùine puist: Sultain-07-2022